Verjetno niste vedeli, da se vitamin B12 strokovno imenuje kobalamin. A ne glede na poimenovanje gre za mikrohranilo, ki je poglavitno za zdravje našega živčnega sistema. Prav tako je tovrstni vitamin ključen za tvorjenje rdečih krvničk, za presnovo in sintezo DNK.
Vitamin B12 je esencialno hranilo. To v praksi pomeni, da ga naše telo ne zmore proizvajati samo in ga je zato potrebno vnašati vanj.
Vitamin za nemoteno delovanje življenjsko pomembnih procesov
Kobalamin ali vitamin B12 je vrsta hranila, ki v našem telesu omogoča nemoteno delovanje najrazličnejših pomembnih procesov. Sodeluje namreč pri tvorjenju rdečih krvničk, zagotavlja normalno delovanje živčnega sistema, prav tako dobro poskrbi za učinkovito presnovo in podpira sintezo DNK.
Vse, kar morate vedeti o vitaminu B12 v 10 minutah.
Pomanjkanje vitamina B12 lahko znatno ogrozi tako naše telesno kot tudi duševno vitalnost. Brez omenjenega vitamina torej naše telo ne zmore samo tvoriti zdravih rdečih krvničk. To se kaže v obliki utrujenosti, bledici, šibkosti, zmanjšani zbranosti.
Še drugi simptomi pomanjkanja vitamina B12
Če v svoje telo ne vnesemo dovolj velike količine vitamina B12, se to lahko kaže na različne načine. Najpogostejši znaki pomanjkanja so na primer utrujenost, šibkost, bledica kože, prav tako zasoplost, hitrejši utrip srca, motnje v prebavi.
Znaki se kažejo tudi na ravni živčevja. Značilni so na primer mravljinčenje, zbadanje, odrevenelost. Slednje je značilno predvsem v predelu nog in rok. Spremembe se prav tako lahko kažejo na laseh, koži, nohtih, ne nazadnje tudi v ustni votlini. Zaradi pomanjkanja vitamina B12 lahko na primer pride do vnetega in pekočega jezika, do blede ali celo rumenkaste kože.
Vitamin B12 ni ključen samo za kri in živce
Pomembno se je zavdati, da vitamin B12 ni ključen zgolj za kri in živce, temveč ima zelo pomembno vlogo tudi pri obnavljanju ter rasti celic. Slednje se direktno lahko odraža tudi na zdravju naše kože, las in nohtov.
Glavni naravni viri vitamina B12 so živila živalskega izvora, saj ga rastline ne proizvajajo. Največ ga vsebujejo jetra, meso (zlasti govedina), ribe, raki, jajca in mlečni izdelki.
Lasje lahko zaradi pomanjkanja vitamina B12 pričnejo izpadati hitreje kot navadno, postanejo tanjši, brez sijaja. Nohti se pričnejo lomiti, postajajo vse bolj krhki ali celo z vdolbinami.
Lahko rečemo, da je vitamin B12 ali kobalamin eden od najbolj vitalnih hranil, ki jih naše telo potrebuje. Posledično je ključno, da smo dovolj dobro informirani o njegovem izvoru, ne nazadnje tudi o njegovih optimalnih ravneh v telesu.
